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生完宝宝开始腰疼,原因多种,你了解吗?

产后腰痛是很多产妇产后会比较郁闷的一个问题,很多产后妈妈都会遇到这样的问题,咨询医生也没什么效果、每天按摩也就那样。想要正确的治疗方法就要知道病因是怎么产生的,才能一针见血的预防和恢复。

看看下面的这几大原因,跟你挂钩了吗?

1. 生理变化是最大原因

在孕期,内分泌系统发生了很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。子宫的增大使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。分娩后,内分泌系统发生的变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆和韧带在一段时间内还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得软弱无力,子宫未能很快复位。日常生活中稍不注意,就容易引起腰痛。

另外,骨盆一松弛,要通过臂大肌和臂中肌等肌肉及腰部的肌肉来支撑,导致体形走样,容易发生腰痛以及肩酸等现象,甚至不能给脚上施出均等的力,严重的会造成步行障碍,尿失禁,内脏、子宫下垂,甚至子宫脱垂。

2. 缺钙引起的腰疼

这是比较常见的一种腰疼原因。为什么会缺钙呢?在孕期,孕妈在补充营养的时候没有得到充足的钙质,仅有的钙质在宝宝四肢骨骼发育的时候会被宝宝所吸收,导致妈妈本身的缺钙体质。而且再哺乳期,妈妈体内的钙质也会随着乳汁被宝宝吸收,所以妈妈还是处于缺钙的状态,从而导致腰疼。

3. 产后劳累过度

虽说产后有很多事情家人都在帮忙着做,但是给宝宝哺乳、换尿布、穿衣服、哄睡等都得亲力亲为,这些久站、久坐、久弯腰的动作,都会引起产后腰部不适,再加上新妈咪是新手,精神比较容易紧张和抑郁,这也容易引起腰痛。

4. 哺乳姿势不当

经常采取不当或不放松的姿势给宝贝哺乳,如侧身、弯腰等姿势,或者束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中不堪重负,从而造成腰肌劳损,引发腰痛。

5. 劳活动少使赘肉增加

产后很多妈妈都会长期躺在床上休息,特别是在月子期间,由于活动时间少,活动强度低,然后又是各种婆婆熬的汤汤水水,营养过剩,就会使腰部的游泳圈不断增加,腰部的负担也跟着增加了,就会诱发腰痛。

不要让腰痛影响了生活,赶紧预防起来吧!

产后的妈妈做任何事都量力而行,以免过度劳累,跟家人分配好照顾宝宝的活儿,科学育娃儿~

措施一:注意日常生活习惯

产后不要太早就穿上细高跟到处晃荡了,这样只会增加腰部的负担;保持足够的睡眠,活动活动腰部,缓解腰部肌肉疲劳,如果有条件的话也可以请医生帮助按摩活血。还要注意保暖哟~

措施二:哺乳方式要正确

喂奶的时候可以用枕头枕高宝宝,这样可以使腰部的受力小点。平时给宝宝换尿布,可以找个高低适宜的台子,可以避免新妈弯腰给宝宝换尿布等。

措施三:不要蹲太久或站太久

平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等,可以叫丈夫帮忙,宝宝所需要的物品不要放得太低,省得每次都要弯腰去拿,宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的,不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

措施四:骨盆矫正

诺而朗引进全球最先进的盆骨矫正仪器、结合中医手段,通过对骨盆、髋骨等位置的科学纠正有效修复骨盆问题。

措施五:补钙

有些妈妈如果意识到自己可能是缺钙的话就要及时补钙,多吃钙质丰富的食物,或者直接补充钙片,但是最好是到医院确认自己是否缺钙。(来源:催乳师之家)