Health Project

健康项目

产后瑜伽

  新米妈妈经过了漫长的怀孕和分娩过程,不论是自然生产还是剖腹生产,身体上的许多肌肉造受到过度的拉伸和不同程度的损伤。专家建议,产后60天可以适当进行产后修复运动。而产后瑜伽是最为安全和科学的运动。通过特殊的瑜伽体式练习,有效促进骨盆腔血液循环,增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠等症状。

  为什么要做产后修复:

  产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时期”。越早训练,效果越好。如果不做任何训练,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。如果已经过了产后的黄金训练时期也不用急,现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌的恢复。另外,怀孕期间,随着宝宝长大,腹壁所承受的压力逐渐增大,腹白线被拉伸并变得薄弱,两侧的腹直肌松垮,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌分离。更让新妈妈们头疼的是,腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充,腹部出现明显的松垮褶皱,影响美观和形体恢复。除了对体型的影响,腹直肌分离还会造成腰背痛及脏器移位。

  项目特色:

  诺而朗与国内知名瑜伽平台-译方文化旗下品牌(译方合优伽)达成长期战略合作,诚聘业内专业瑜伽老师,携手打造专业的产后瑜伽修复系列教学体系。

  项目功效:

  1 恢复体型:改善血液循环,收紧腹直肌,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。

  2 脊柱调理:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。若不及时复健会影响脊柱健康。

  3 强化盆底肌:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。对子宫、阴道脱垂有明显疗效,改善生殖系统机能,令您更年轻!

  4 平复情绪:瑜伽帮助您舒缓情绪,释放为人母之后所有的压力。用瑜伽平和的心态面对一切,您会更轻松、更满足。